福建自考网为广大考生分享2025年福建自考考试当天饮食需要注意什么。以下是详细信息，供考生参考。更多福建自考考试信息，欢迎在线访问福建自考网。
一、早餐：营养均衡，能量充足
碳水化合物：全麦面包、燕麦粥、红薯等，提供大脑所需葡萄糖。
蛋白质：鸡蛋、牛奶、豆浆、坚果，增强饱腹感和专注力。
维生素：新鲜水果(如香蕉、苹果)补充钾元素，缓解紧张情绪。
避免：高糖零食(如甜甜圈)、油炸食品(油条)，防止血糖骤降影响发挥。
二、午餐：清淡易消化，避免过饱
主食：米饭、面条等，但控制分量，避免餐后犯困。
优质蛋白：清蒸鱼、鸡胸肉、豆腐，搭配蔬菜(如西兰花、菠菜)。
汤类：清淡的紫菜蛋花汤或蔬菜汤，补充水分和电解质。
禁忌：辛辣、油腻食物(如火锅、炸鸡)，生冷刺身或凉拌菜(易引发肠胃不适)。
三、饮水：少量多次，避免过量
考前：提前 1 小时喝 200-300ml 温水，避免考试中途口渴。
考场内：可带透明瓶装水，少量饮用(避免频繁上厕所)。
避免：含糖饮料、咖啡(过量易导致尿频或心慌)。
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